首圖分別是我大一和現在大三 分別是46公斤/41公斤
我大一的時候胖到46公斤，你可能覺得46公斤很正常，其實我身高只有153 ╮(╯▽╰)╭
又加上我的腿是屬於水腫的體質，一年可能幾乎天天都水腫，走路都會覺得小腿很緊很不舒服。
穿起衣服來小腿就明顯顯得粗壯，加上以前練舞練出的肌肉，比例怎麼穿都不太對
大學天天吃外食，常常會克制不了肚子餓，晚餐就會買一大堆高熱量的食物和零食回去宿舍吃，
加上作息非常不整常，不知不覺肥胖就會偷偷的找上我拉！我下定決心要減肥是我大二的時候，
那時候喜歡上韓劇，發現韓劇裡面的女生都又瘦又高，身材十分纖細，
穿什麼簡單的衣服都能展現美麗的身材，就決定要向纖細女孩兒邁進！！
一開始我的減肥方法是 :
一睡醒就喝一大杯的溫水
早餐正常吃
中餐也正常吃，但相較之前清淡些、份量較少
晚餐只吃水果，像一顆蘋果、或兩顆奇異果，且在六點以前吃
但到八九點時就會感覺肚子很餓，頭會有暈眩的感覺，那時就覺得不管怎樣都要忍著，忍不住就去睡覺。
這樣維持了半年，體重是減輕了，相較之前身體有感到比較輕盈些，但是只要吃多一點體重馬上就會快速上升。
其實這樣的減肥方法是錯誤的，不僅沒減成反而傷身!!!現在我就把正確的減肥方法整理給大家
體重短時間內快速下降，多數不是脂肪消耗而是肌肉和水分
我常看很多人介紹說她一個禮拜可以瘦四、五公斤或是兩個禮拜可以瘦七公斤。
太快瘦下來的這幾公斤，其中大部分都不是脂肪。
美國運動醫學會(ACSM)建議，減肥的上限：每週1~2磅。
換成我們熟悉的單位，是一個月(以四週計)1.8~3.6公斤。
平均一個禮拜瘦一公斤才是正常的，如果一個禮拜瘦五公斤，剩下的四公斤就是肌肉和水了。
所以說，瘦得越快，身體內消失的肌肉和水分也就越多！
肌肉是幫助我們瘦身的東西，幫我們消耗熱量。所以全身能幫助我們瘦身的只有肌肉。
不吃才會瘦，所以要盡量節食
這是錯誤的，你想要瘦就必須要吃東西多運動
胖瘦是在於熱量的平衡
吃的東西 ＞ 身體消耗 → 體重就會上升
吃的東西 ＜ 身體消耗 → 體重就會下降
如果你想減肥一天的卡洛里最好控制在1000卡
節食會讓身體的代謝變慢，脂肪堆積、肌肉會消失，只是會讓我們的身體暫時變輕。
節食無法有效果的控制體重，許多人節食到後來體重沒下降反而上升了。
節食會造成熱量的回衝，你節食的越嚴重，身體就越想要留住脂肪。
大部分的人，節食所減掉的體重都會再回來，節食所降低的體重，多數都不是脂肪，而是肌肉。
身體無法分辨飢餓和節食。只要沒食物，就降低代謝。當你的肌肉越來越少，代謝越來越差，就會變得非常難瘦。
當攝取的熱量不足，體力就會變差、情緒會受到影響 ╮(﹀_﹀")╭
所以漂亮妹妹們！聽完這些你們還會想節食嗎?
之前的減肥方法讓我天天都處於非常飢餓的狀態，只要到了晚上就會頭昏暈眩
現在我三餐都正常吃，只要想到就會喝水。
我發現如果你想瘦，就要多喝水！一天喝足八大杯水
而最好的喝水時機是在
早上起床
10點～11:30
下午3點～5點
晚上9點~10點
再搭配充足的運動，像我喜歡跳舞，只要有空閒我就會跳舞，或是做有氧運動、瑜珈。
我現在的體重是41快一年都沒有復胖唷。
你的支持是我最大的動力 <(￣︶￣)>
Penny Lin
留言列表
